Estas son 9 maneras de tener menos estrés en menos de un minuto.
- Respire. Respire profundamente y sienta cómo se relajan los músculos del estómago. Contenga la respiración un momento. Frunza los labios y exhale lentamente, como si soplara para apagar unas velas de cumpleaños. Sienta cómo los músculos del estómago se tensan a medida que deja salir el aire. Repítalo 2 veces o más, si es necesario.
- Sonría, ¡incluso si no tiene ganas de sonreír! La risa libera químicos naturales que bajan la tensión arterial y aumentan la relajación.
- Relaje la boca. Relaje la lengua y abra apenas la boca. Así, enviará un mensaje a su cuerpo para que “apague” las hormonas del estrés.
- ¡Ría! La risa aumenta el flujo de sangre y mejora la capacidad para combatir enfermedades.
- Dese un abrazo. Abrazar libera hormonas que lo mantienen sano.
- Encójase de hombros. Eleve los hombros hasta las orejas mientras cuenta lentamente hasta 5, luego afloje.
- Haga ejercicio. Haga sentadillas, flexiones, corra en el lugar, etc. El ejercicio libera sustancias químicas que combaten la depresión.
- Pele una naranja… ¡de verdad! Después, inhale el aroma. Las investigaciones indican que el aroma de los cítricos es relajante.
- Diga “Gracias”. De verdad. Piense por qué cosas está agradecido. Es un reconocido método para reducir el estrés.