Los elementos clave para incluir en su Plan de Seguridad:
- Identifique las señales de alarma: ¿Qué pensamientos, imágenes, estados de ánimo, situaciones y comportamientos pueden advertirle que podría desarrollarse una crisis? Escríbalos.
- Haga una lista de las estrategias para enfrentar esas situaciones: ¿Cuáles son algunas de las cosas que usted puede hacer por su cuenta para no llevar a cabo sus pensamientos o ideas de hacerse daño?
- Sepa cómo distraerse: Pasar tiempo con otras personas puede ayuadarle, además de que puede distraerse su mente de una crisis: Haga una lista de personas (con números de teléfono) y de lugares públicos que podrían ayudarlo a distraer sus pensamientos.
- Sepa a quién llamar: Cuáles son los familiares o amigos que más lo ayudan en una crisis: Haga una lista de las personas (con números de teléfono) que le brindan su apoyo y con quienes puede hablar cuando se siente muy estresado.
- Sepa cuáles son los profesionales que les pueda ayudar: Existen profesionales y agencias de salud mental disponibles para ayudarlo en todo momento: Escriba los nombres, números de teléfono o direcciones de médicos, salas de emergencias locales y líneas telefónicas de ayuda e intervención en crisis. Lleve siempre con usted el número de NYC Well, 1-888-692-9335.
- Asegúrese de estar en un lugar seguro: ¿Ha pensado en maneras en las que podría hacerse daño? ¡Haga que sea imposible! Trabaje con un asesor y elaboren un plan para limitar su acceso a esos peligros.
Puede imprimir su propio plan de seguridad aquí
¿Quiere ayuda para crear su plan de seguridad? 1-888-NYC-WELL (1-888-692-9355) puede ayudarlo, las 24 horas, los 7 días, todo el año.