安全计划

安全计划中要包含的关键元素：

1. 识别警告迹象：什么样的想法、观念、情绪、状况和行为可以警告您可能会形成危机？写下它们。
2. 列出您的应对策略：您可以自行完成哪些事情来帮助您不要实施伤害自己的想法/冲动？
3. 知道如何分散自己的注意力：花点时间和别人在一起可能会给予支持并将注意力从危机中移开：列出可能会帮助您将注意力从一些事情中移开的人（连同电话号码）和公共场所。
4. 知道给谁打电话：哪些家庭成员或朋友在发生危机时给您帮助最多：列出在您感到压力很大时给您支持及可以让您倾诉的人（连同电话号码）。
5. 知道哪些专业人员可以帮助您：心理健康专业人员和机构可以随时提供帮助：列出临床医生、当地急诊室、危机热线的名称、号码和/或地址。始终随身携带 NYC Well 号码 1-888-692-9335。
6. 确保您处于安全状态：您有否想过可能伤害自己的方式？让它变得不可能！与心理咨询师合作制定一项计划，以限制您接触这些危险行为。

在此打印出您自己的安全计划模板！

想获得帮助以创建自己的安全计划？1-888-NYC-WELL (1-888-692-9355) 在此全天候无休提供帮助。