深呼吸

深呼吸是降低身体压力的最佳方式之一。

这是因为深呼吸会让您的大脑冷静和放松。然后，大脑将这个信息发送给身体。当您感受到压力时发生的事情，如心跳加快、呼吸加快、血压升高，全部都会随着深呼吸放松而降低。

1. 闭上眼睛。
2. 吸气，感受腹部肌肉的放松。
3. 保持片刻。
4. 撅起嘴唇，慢慢地呼气，就像是在吹灭生日蛋糕上的蜡烛。当呼完气时会感受到腹部肌肉收紧。
5. 视需要慢慢重复 2 次或以上。