تعلم كيف تكون مفيدًا
إذا كان أحد الأشخاص الذين تعرفهم يفكر في الانتحار:
- كن مباشرًا. تكلم بصراحة وواقعية بشأن الانتحار.
- انصت إلى قصتهم. اعطه الفرصة للتعبير عن مشاعره. تقبل شعورهم على هذا النحو.
- لا تصدر أحكامًا. تجنب الجدال حول ما إذا كان الانتحار صائبًا أم خاطئًا، أو ما إذا كانت المشاعر المُعبَّر عنها جيدة أم سيئة، أو حول قيمة الحياة.
- انضم إليهم. كن متاحًا. قم بإبداء الاهتمام والدعم.
- دعهم يعرفون أنك تهتم بهم.
- لا تحلف على الكتمان. ابحث عن دعم لنفسك وللشخص الذي يفكر في الانتحار.
- ساعد هذا الشخص على وضع خطة تتضمن الأشخاص الموثوق بهم، و/أو المتخصصين المعنيين، من أجل مساعدة الشخص على البقاء سالمًا، إلى أن يتوقف عن التفكير في الانتحار.
- امنح الأمل بوجود بدائل متاحة، لكن دون الإستخفاف بمشاعرهم بقول أشياء مثل: “سوف تشعر بتحسن في أقل من لمح البصر.”
- تحرك. قم بإزالة وسائل الانتحار، مثل المسدسات والأقراص المخزونة.
احصل على مساعدة في الحال. اتصل بـ 1-888-NYC-WELL (1-888-692-9355) الآن!
اعرف العلامات التحذيرية
العلامات التالية قد تدل على أن شخص ما يواجه خطر الانتحار. يصبح خطر الانتحار أكبر إذا ما كان السلوك الصادر عن الشخص جديدًا، أو أصبح زائدًا، وإذا بدا مرتبطًا بحادث أو خسارة أو تغيير أليم:
- التحدث حول رغبته في الموت أو في قتل نفسه.
- البحث عن طريقة لقتل نفسه، مثل البحث عبر الإنترنت عن هذه الطريقة أو شراء مسدس.
- التحدث حول شعوره بفقدان الأمل أو عدم وجود سبب لبقائه على قيد الحياة.
- التحدث حول شعوره بأنه محاصر، أو بوجود ألم لا يطاق.
- التحدث عن كونه اصبح عبئًا على الآخرين.
- الإفراط في تناول المشروبات الكحولية أو المخدرات.
- ظهور القلق والاضطراب على سلوكه؛ أو التصرف بشكل متهور.
- النوم لوقت أكثر أو أقل من اللازم.
- الانسحاب أو عزل نفسه عن الآخرين.
- إظهار الغضب أو الحديث عن رغبته في الانتقام.
- المعاناة من تقلبات مزاجية حادة.
- التخلي عن مواد ثمينة أو حيوانات أليفة.
افهم مشاعرهم
الأشخاص الذين يمرون بأزمة كثيرًا ما يشعرون أنهم عاجزون عن:
- إيقاف الألم
- التفكير بوضوح
- اتخاذ القرارات
- رؤية أي مخرج
- النوم أو الأكل أو العمل
- الخروج من حالة الاكتئاب
- صرف الحزن بعيدًا
- التطلع إلى المستقبل دون الشعور بالألم
- رؤية أنفسهم كأشخاص جديرين بالاهتمام
- جذب انتباه أي شخص
- السيطرة على أنفسهم وحياتهم